Pėdos sveikata yra viena iš svarbiausių mūsų kūno gerovės dalių, dažnai nepastebima tol, kol atsiranda skausmas ar diskomfortas. Žinojimas, koks yra jūsų pėdų tipas – plokščia, normali ar aukšta arka – gali padėti ne tik išvengti traumų, bet ir pasirinkti tinkamą avalynę bei sporto įrangą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip nustatyti savo pėdų tipą, kodėl tai svarbu ir ką tai reiškia jūsų kasdieniam gyvenimui. https://podologijosklinika.lt/kaip-suprasti-jusu-pedu-tipa/
Pėdų tipų klasifikacija
Pėdos tipai dažniausiai skirstomi į tris pagrindines kategorijas:
-
Plokščios pėdos (pes planus)
Plokščios pėdos pasižymi maža arba visai nesančia arka. Tai reiškia, kad beveik visa pėda liečia grindis stovint. Šio tipo pėdos dažnai sukelia diskomfortą vaikščiojant ar sportuojant, nes pėda negali tinkamai amortizuoti smūgių. Dažnai plokščios pėdos yra įgimtos, tačiau jos taip pat gali atsirasti dėl traumos ar svorio padidėjimo. -
Normali arka (pes rectus)
Normali arka yra subalansuota, kuriai būdingas vidutinis aukštis. Tokia pėda efektyviai paskirsto svorį, suteikia gerą amortizaciją ir stabilumą. Žmonės su normaliomis arkos pėdomis dažniausiai mažiau linkę į pėdų ar sąnarių problemas. -
Aukšta arka (pes cavus)
Aukšta arka yra išreikšta, todėl vidinė pėdos dalis beveik nesiliečia su grindimis. Tokios pėdos dažnai būna standesnės ir mažiau lankščios, todėl gali atsirasti padidėjusi apkrova kulnui ir priekinės dalies kaulams. Aukštos arkos pėdos dažnai sukelia skausmą kulnuose, pėdos priekiniame skyriuje ar net keliuose. https://podologijosklinika.lt/
Kaip nustatyti savo pėdų tipą
Yra keletas paprastų metodų, kurie padės suprasti, koks jūsų pėdų tipas:
1. Drėgna pėda ant popieriaus metodo testas
-
Šlapią pėdą padėkite ant balto popieriaus.
-
Stebėkite, kaip atrodo jūsų pėdos kontūras.
-
Jei beveik visa pėda lieka ant popieriaus – greičiausiai turite plokščią ar pėdą.
-
Jei matyti vidurinė dalis, bet yra aiški iškilusi arka – tai normali arka.
-
Jei lieka tik kulnas ir pėdos priekis – tai aukšta arka.
-
2. Akių matavimas stovint
-
Atsistokite ant lygaus paviršiaus ir žiūrėkite į pėdų vidinę pusę.
-
Plokščios pėdos beveik neturi iškilios arkos.
-
Normali arka suformuoja švelnų, vidutinio aukščio linkį.
-
Aukšta arka matosi ryškiai iškilusi vidurinė pėdos dalis.
-
3. Avalynės dėvėjimo modeliai
-
Stebėkite, kuriose vietose jūsų batų padų dalys labiausiai nusidėvi.
-
Plokščios pėdos dažniausiai nusidėvi vidinė pusė.
-
Normali arka nusidėvi vidutiniškai.
-
Aukšta arka nusidėvi labiau kulno ir priekinės dalies kraštuose.
-
4. Profesionalus podiatro tyrimas
Jei kyla abejonių arba jaučiate skausmą, geriausias sprendimas yra kreiptis į podiatrą (pėdų specialistą). Jie gali atlikti tikslius matavimus, įvertinti pėdos biomechaniką ir rekomenduoti tinkamą avalynę ar ortopedines priemones.
Kodėl svarbu žinoti savo pėdų tipą
-
Prevencija nuo traumų
Netinkama avalynė gali sukelti sausgyslių, raiščių ar sąnarių problemas. Žinodami savo pėdų tipą galite pasirinkti tinkamą batų vidpadį ar ortopedinę pagalvėlę. -
Pagerintas sporto efektyvumas
Sportuojant, pėdos tipo žinojimas padeda pasirinkti batus, kurie geriau amortizuoja smūgius ir mažina raumenų nuovargį. -
Kasdienis komfortas
Tinkama avalynė mažina nuovargį vaikštant ar stovint ilgą laiką. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie praleidžia daug laiko ant kojų.
Suprasti savo pėdų tipą nėra sudėtinga, tačiau tai gali turėti didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai ir komfortui. Naudojant paprastus testus, tokius kaip drėgna pėda ant popieriaus arba stebint batų dėvėjimo modelius, galite lengvai nustatyti, ar jūsų pėdos yra plokščios, normali ar aukštos arkos. Tais atvejais, kai jaučiamas skausmas ar diskomfortas, rekomenduojama kreiptis į specialistus, kurie patars dėl tinkamos avalynės ir ortopedinių priemonių.
Žinodami savo pėdų tipą, jūs ne tik pasirūpinsite pėdų sveikata, bet ir užtikrinsite komfortą kasdieniame gyvenime bei sportuojant.
